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28条养生口诀,最健康的生活方式!

  一个人的健康与生活习惯息息相关,拥有良好的心态,以及正确的养成方式,是保持身心健康的必要过程。

  以下这些养生口诀,值得每个人学习。

  1

  饱不洗头,饿不洗澡。

  冷水洗脸,美容保健。

  汗水没落,冷水莫浇。

  温水刷牙,防敏固齿。

  2

  吃米带糠,吃菜带帮。

  男不离韭,女不离藕。

  青红萝卜,生克熟补。

  食不过饱,饱不急卧。

  3

  养生在动,养心在静。

  心不清净,思虑妄生。

  心神安宁,病从何生。

  闭目养神,静心益智。

  4

  药补食补,莫忘心补。

  以财为草,以身为宝。

  烟熏火燎,不吃为好。

  油炸腌泡,少吃为妙。

  5

  臭鱼烂虾,索命冤家。

  食服常温,一体皆春。

  冷勿冰齿,热勿灼唇。

  物熟始食,水沸始饮。

  6

  多食果菜,少食肉类。

  饮食有节,起居有时。

  头部宜冷,足部宜热。

  知足常乐,无求常安。

  7

  养生在勤,养心在静。

  8

  人到老年,必须锻练,

  散步慢跑,练拳舞剑;

  莫怕严寒,清扫庭院,

  绘画添趣,心胸广宽。

  9

  闻鸡起舞,床不可贪,

  种花养鸟,习书览篇,

  私事勿念,便宜勿占。

  10

  活动身体,贵在经常,

  心情舒畅,长寿健康;

  遇事勿怒,劳勿过偏,

  茶水勿浓,学习勿念。

  11

  饮食勿暴,少吃晚餐,

  吃饭勿语,切勿吸烟;

  低盐低糖,勿食太咸,

  少吃脂肪,饭莫过量。

  12

  每日三餐,调剂适当,

  蔬菜水果,多吃无防;

  按时入睡,定时起床,

  起身要慢,勿急勿慌。

  13

  饮酒勿过,名利勿钻,

  闲气勿生,胸怀要宽。

  14

  心无病,防为早,

  心里健康身体好;

  心平衡,要知晓,

  情绪稳定疾病少。

  15

  练身体,动与静,

  弹性生活健心妙;

  要食养,八分饱,

  脏腑轻松自疏导。

  16

  人生气,易衰老,

  适当宣泄人欢笑;

  品书画,溪边钓,

  选择爱好自由挑。

  17

  动脑筋,不疲劳,

  思睡养心少热闹;

  有规律,健身好,

  正常生活要协调。

  18

  常搓手,可健脑,

  防止冻疮和感冒。

  19

  夏不睡石,秋不睡板。

  春不露脐,冬不蒙头。

  白天多动,夜里少梦。

  20

  睡前洗脚,胜吃补药。

  晚上开窗,一觉都香。

  贪凉失盖,不病才怪。

  21

  早睡早起,怡神爽气。

  贪房贪睡,添病减岁。

  夜里磨牙,肚里虫爬。

  22

  一天吃一头猪,

  不如床上打呼噜。

  23

  三天吃一只羊,

  不如洗脚再上床。

  24

  枕头不选对,

  越睡人越累。

  先睡心,后睡人,

  睡觉睡出大美人。

  25

  头对风,暖烘烘;

  脚对风,请郎中。

  26

  睡觉莫睡巷,

  最毒穿堂风。

  27

  睡觉不点灯,

  早起头不晕。

  28

  要想睡得人轻松,

  切莫脚朝西来头朝东。